10 βήματα για πιο γρήγορη αποκατάσταση!


1) Ενυδάτωση - ηλεκτρολύτες
2) Ροφήματα αποκατάστασης
3) Φαγητό
4) Συμπίεση
5) Διατάσεις
6) Ελαφρύς ύπνος (μεσημερι 20 λεπτα)
7) Παγωμένο μπάνιο (παγος)
8) Μασάζ
9) Ενεργητική αποκατάσταση
10) Ύπνος
Κρατήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου, πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας τις ίδιες ώρες.

Σχόλια

  1. Unknown8 Ιουνίου 2018 στις 12:27 π.μ.

    Η ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες πρέπει να γίνεται αμέσως μετά την άσκηση ή μπορείς να αναπληρώσεις μέσα στην ημέρα κάποια στιγμή;

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Εικόνα
9 λόγοι για να πίνουμε νερό Οι λόγοι, για τους οποίους το νερό είναι καλό για τον οργανισμό μας είναι λίγο ασαφείς. Παρόλα αυτά όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να πίνουμε νερό, απλά δεν το συνηθίζουμε. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να βάλουμε το νερό στην καθημερινότητά μας γιατι.. 1. Βοηθά να χάσετε βάρος 2. Κάνει καλό στην καρδιά 3. Είναι πηγή ενέργειας 4. Θεραπεύει τους πονοκεφάλους 5. Κάνει καλό στο δέρμα 6. Βοηθάει στα προβλήματα χώνεψης 7. Καθαρίζει τον οργανισμό 8. Απομακρύνει το κίνδυνο τύπων καρκίνου 9. Βοηθά να γυμνάζεστε καλύτερα ΛΥΣΕΙΣ 1. Πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι 2. Βάλτε υπενθύμιση 3. Αντικαταστήστε τα υγρά που πίνατε με νερό 4. Σημειώστε πότε πίνετε νερό ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
Διαβάστε περισσότερα
Εικόνα
                    *****Thai yoga traditional massage***** Πέρα από τη χαλάρωση, το Ταϊλανδέζικο μασάζ αναζωογονεί τη ροή της σωματικής ενέργειας και διευκολύνει την επανασύνδεση του σώματος με την ψυχή και το μυαλό. Κάθε κίνηση που γίνεται δεν είναι μηχανική, αλλά γεμάτη αγάπη για τον άνθρωπο που τη δέχεται. Το μασάζ συντελεί στη μείωση της έντασης και του στρες, βοηθάει στην απελευθέρωση του ενεργειακού μπλοκαρίσματος και της στασιμότητας, βελτιώνει τη στάση του σώματος, δημιουργεί ευλυγισία και ανακουφίζει από μυοσκελετικά προβλήματα. Τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται μέσα από αυτή τη μέθοδο είναι μεγαλύτερη ευλυγισία του σώματος, θεραπεία μακροχρόνιων τραυματισμών και μυϊκών πόνων, καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και της ενέργειας, μείωση της έντασης και του στρες. Γίνεται επίσης μασάζ των εσωτερικών οργάνων, και κατά συνέπεια βελτιώνεται η λειτουργία του αναπνευστικού, του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος. Το μασάζ αυτό γίνεται με άνετα βαμβακερά ρούχα. Συνοψίζο
Διαβάστε περισσότερα
Εικόνα
Το έντερο θεωρείται ο βασιλιάς των οργάνων και ο Ιπποκράτης είχε πει ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από αυτό.  Οι τοξίνες από τον τρόπο ζωής αλλά και την διατροφή μας δημιουργούν και τα εντερικά προβλήματα. Για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικός ο καθαρισμός και η αποτοξίνωση του παχέος εντέρου τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Ο μεγαλύτερος δε, εχθρός του εντέρου είναι η δυσκοιλιότητα. -Το λεμόνι είναι ένα εξαιρετικό μέσο καθαρισμού του παχέος εντέρου. Ο χυμός του είναι πολύ χρήσιμος για την αποκατάσταση το pH. -Σπιτικές σούπες. Θα πρέπει να παρασκευάζονται με  πολλά διαφορετικά λαχανικά όπως το λάχανο, τα κρεμμύδια, καρότα, πατάτες, αρακάς, φασόλια, σέλινο, παπάγια κλπ. Οι σούπες αυτές τρώγονται χωρίς προσθήκη λαδιού.  Σούπα αποτοξίνωσης του εντέρου  2-3 αγγούρια καθαρισμένα  1-2 Αβοκάντο   1 κρεμμύδι   χυμό  μισού λεμονιού  3 σκελίδες σκόρδο τριμμένο  1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό Σαλάτα καθαρισμού του εντέρου Αυτό κάνει αυτό ακριβώς που λέει -δρα σαν μια σκο
Διαβάστε περισσότερα