Campeones 2019 🏆 🏆 🏆 ⚽ ⚽ ⚽ Promotion to Football League (National Division 2, Greece 🇬🇷 🇬🇷 🇬🇷 )
Αναρτήσεις
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ Τα λεγόμενα ΄΄trigger points’’, δηλαδή σημεία ευαισθησίας έχουν τις ρίζες τους στην ανθρώπινη παθολογία από την αρχαία εποχή, την παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική έως και σήμερα. Τα trigger points είναι σημεία ευαισθησίας περιγεγραμμένα μέσα στο μυ τα οποία είναι ενεργά ( αλγούν δηλαδή ) ή σε λανθάνουσα κατάσταση ( πονάνε μόνο με την πίεση πάνω σε αυτά ). Μπορούν να προκαλέσουν: Πονοκεφάλους Κεφαλαλγίες τάσεως Αυχενικό πόνο Πόνο στην πλάτη Ισχιαλγία Επικονδυλίτιδα ( tennis/bow ) Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα Πόνους στις αρθρώσεις Η θεραπευτική μάλαξη είναι ένας συνδυασμός χαλαρωτικής μάλαξης και τεχνικών πιέσεων των trigger points για την αντιμετώπιση επώδυνων καταστάσεων με τις οποίες συνδέονται συχνά. Με την θεραπευτική μάλαξη ελαττώνεται ο πόνος, χαλαρώνουν οι μύες τις περιοχής και απενεργοποιούνται τα trigger points. Η θεραπευτική μάλαξη βελτιώνει την κινητικότητα της περιοχής και πιθανών άλλων διαταραχώ
Trigger Points Therapy Τα trigger points είναι σημεία στους μύες μας τα οποία κατά γενική ομολογία είναι σκληρά όταν τα αγγίζουμε και μας προκαλούν πόνο. Στην αφή, τα trigger points θυμίζουν στραγάλια, μόνο που είναι ακόμα πιο σκληρά. Δημιουργούνται κυρίως: • από λάθος στάση του σώματος • από κινήσεις με πολλές επαναλήψεις • από τραυματισμούς • όταν δεν φροντίζουμε το σώμα μας Υπάρχουν 2 κατηγορίες: τα ενεργά και τα ανενεργά. Τα ανενεργά είναι τα σημεία το οποία όταν τα πιέσετε αρχίζουν και σας πονάνε και νοιώθετε τον πόνο να απλώνεται στις γειτονικές περιοχές. Τα ενεργά έχουν αρκετό ενδιαφέρον. Ας υποθέσουμε ότι έχετε πονοκέφαλο. Αν αρχίσετε και πιέζετε τον τραπεζοειδή σας ή κάποιους από τους μύες που σας βοηθάνε να μασάτε, τότε υπάρχει η περίπτωση να παράγετε το σύμπτωμα του πονοκεφάλου που έχετε. Τότε θα ξέρετε ότι ο πονοκέφαλος αυτός ίσως ευθύνεται σε κάποιο trigger point, το οποίο θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε.
Θεραπευτικη Μάλαξη Τα λεγόμενα ΄΄trigger points’’, δηλαδή σημεία ευαισθησίας έχουν τις ρίζες τους στην ανθρώπινη παθολογία από την αρχαία εποχή, την παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική έως και σήμερα. Τα trigger points είναι σημεία ευαισθησίας περιγεγραμμένα μέσα στο μυ τα οποία είναι ενεργά ( αλγούν δηλαδή ) ή σε λανθάνουσα κατάσταση ( πονάνε μόνο με την πίεση πάνω σε αυτά ). Μπορούν να προκαλέσουν: ✔️ Πονοκεφάλους ✔️ Κεφαλαλγίες τάσεως ✔️ Αυχενικό πόνο ✔️ Πόνο στην πλάτη ✔️ Ισχιαλγία ✔️ Επικονδυλίτιδα ( tennis/bow ) ✔️ Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ✔️ Πόνους στις αρθρώσεις Το θεραπευτικο μασάζ είναι ένας συνδυασμός χαλαρωτικής μάλαξης και τεχνικών πιέσεων των trigger points για την αντιμετώπιση επώδυνων καταστάσεων με τις οποίες συνδέονται συχνά. Με το θεραπευτικο μασάζ ελαττώνεται ο πόνος, χαλαρώνουν οι μύες τις περιοχής και απενεργοποιούνται τα trigger points. Η θεραπευτική μάλαξη βελτιώνει την κινητικότητα της περιοχής και πιθανών άλλων διαταραχών στις υπόλοιπες αρθρώσεις.
Πώς να τρέφεστε σωστά όταν δεν σας περισσεύει ο χρόνος; Η δουλειά, το σπίτι σας, η οικογένεια και εσείς δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθετε πως ο χρόνος είναι μια πολυτέλεια για άλλους, ενώ σίγουρα δεν προλαβαίνετε να φροντίσετε τον εαυτό σας και τη διατροφή σας. Υπάρχουν μερικά τρικς όμως που λειτουργούν και αν τα εφαρμόσετε χωρίς περικοπές, είναι σίγουρο πως θα θρέφεστε σωστά και θα νιώθετε πιο περήφανη μέσα στο μαγιώ σας. 1. Κάντε μια καλή εκκαθάριση σε συρτάρια και ντουλάπια. Οι διατροφικοί πειρασμοί πρέπει να απομακρυνθούν και να μην αποτελούν επιλογή όταν πεινάτε και είστε κουρασμένοι. 2. Μαγειρέψτε φαγητά και αποθηκεύστε μερίδες στην κατάψυξη. Έτσι θα είναι εύκολο να παίρνετε μαζί σας ένα ταπεράκι κάθε μέρα και να τρώτε σωστά. 3. Γεμίστε τα συρτάρια του γραφείου σας με μερικά υγιεινά σνακ. Παστελάκια μικρά, λίγους ξηρούς καρπούς ανάλατους, αποξηραμένα φρούτα, ενώ μπορείτε αν υπάρχει ψυγείο, να αποθηκεύετε εκεί μερικά φρούτα και γιαούρτια, ώστε οι επιλ
Το έντερο θεωρείται ο βασιλιάς των οργάνων και ο Ιπποκράτης είχε πει ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από αυτό. Οι τοξίνες από τον τρόπο ζωής αλλά και την διατροφή μας δημιουργούν και τα εντερικά προβλήματα. Για το λόγο αυτό είναι πολύ σημαντικός ο καθαρισμός και η αποτοξίνωση του παχέος εντέρου τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Ο μεγαλύτερος δε, εχθρός του εντέρου είναι η δυσκοιλιότητα. -Το λεμόνι είναι ένα εξαιρετικό μέσο καθαρισμού του παχέος εντέρου. Ο χυμός του είναι πολύ χρήσιμος για την αποκατάσταση το pH. -Σπιτικές σούπες. Θα πρέπει να παρασκευάζονται με πολλά διαφορετικά λαχανικά όπως το λάχανο, τα κρεμμύδια, καρότα, πατάτες, αρακάς, φασόλια, σέλινο, παπάγια κλπ. Οι σούπες αυτές τρώγονται χωρίς προσθήκη λαδιού. Σούπα αποτοξίνωσης του εντέρου 2-3 αγγούρια καθαρισμένα 1-2 Αβοκάντο 1 κρεμμύδι χυμό μισού λεμονιού 3 σκελίδες σκόρδο τριμμένο 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανό Σαλάτα καθαρισμού του εντέρου Αυτό κάνει αυτό ακριβώς που λέει -δρα σαν μια σκο